Präkrastination ist ein psychologisches Phänomen, das häufig mit der Prokrastination in Verbindung gebracht wird. Während Prokrastination das Aufschieben von Aufgaben beschreibt, bedeutet Präkrastination, dass Menschen das Bedürfnis verspüren, Aufgaben sofort zu erledigen, oft ohne gründliche Überlegung. Der Begriff wurde maßgeblich von dem Wirtschaftspsychologen Florian Becker geprägt. Dieser Handlungsdrang kann nicht nur die Produktivität steigern, sondern auch zu einem erhöhten Stresslevel führen und das Risiko für Burnout erhöhen. Die Betroffenen könnten sich in dem Glauben befinden, dass eine sofortige Erledigung der Aufgaben notwendig ist, um ihre Unsicherheiten und Ängste zu bewältigen. Doch genau diese Überkompensation kann auch zur sogenannten Aufschieberitis führen, bei der die Qualität der Arbeit leidet und man letztendlich trotz der sofortigen Erledigung in einem Teufelskreis gefangen ist. Präkrastination ist demnach nicht nur ein Symptom des Handlungsdrangs, sondern spiegelt auch tiefere psychologische Bedürfnisse und Verhaltensmuster wider.
Präkrastination im Berufsalltag
Im Joballtag zeigt sich Präkrastination oft als Drang, Aufgaben sofort zu erledigen, um ein Gefühl der Kontrolle zu erhalten und das Risiko von Stress und Burnout zu minimieren. David A. Rosenbaum und andere Psychologen haben darauf hingewiesen, dass diese „Erledigungswut“ häufig eine Reaktion auf die Belastungen des Arbeitslebens ist. Während Prokrastination, auch bekannt als Aufschieberitis, dazu führt, dass Aufgaben unnötig nach hinten verschoben werden, zeigt sich Präkrastination durch eine übermäßige Eile, die zu einer unüberlegten Behandlung von Aufgaben führen kann. Diese kurzfristige Denkweise kann wenig nachhaltige Ergebnisse liefern und die Qualität der Arbeit beeinträchtigen. Die Folgen von Präkrastination sind nicht zu unterschätzen; sie können von körperlicher Erschöpfung bis zu emotionalem Stress reichen, was letztendlich das Risiko für ernsthafte gesundheitliche Probleme wie Burnout erhöht. Um in der heutigen Arbeitswelt produktiv und gesund zu bleiben, ist es entscheidend, eine Balance zwischen Effizienz und Qualität zu finden und die Tendenz zur Präkrastination bewusst zu steuern.
Folgen: Stress und Burnout durch Präkrastination
Der Drang, Aufgaben sofort zu erledigen, kann sich als verführerisch herausstellen, führt jedoch häufig zu Stress und Burnout. Diese Übermotivation, verbunden mit Unentschlossenheit und dem ständigen Gefühl der Überforderung, ist eine zentrale Folge der Präkrastination. Wirtschaftspsychologe Dr. Franz J. Schaudy betont die negativen Auswirkungen, die diese Verhaltensweise auf das psychische Wohlbefinden hat. Studierende und Berufstätige kämpfen oft mit einem erhöhten Stresslevel, da sie Schwierigkeiten haben, zwischen Prioritäten zu unterscheiden und ihre Leistungsfähigkeit optimal zu nutzen. Die ständige Hast, alles sofort zu erledigen, beeinträchtigt nicht nur die Arbeitsqualität, sondern gefährdet auch das Familienleben und die Freizeit. Letztlich kann Präkrastination zu einer pathologischen Störung führen, die ernsthafte Auswirkungen auf das Selbstmanagement hat. Umso wichtiger ist es, Strategien zu entwickeln, um diese impulsiven Verhaltensmuster zu erkennen und zu vermeiden, bevor sie die Lebensqualität weiter einschränken.
Tipps zur Vermeidung von Präkrastination
Um Präkrastination zu vermeiden und eine gesunde Lebensbalance zu erreichen, sollten einige Tipps beachtet werden. Zunächst ist es wichtig, die eigene Arbeitsmoral zu reflektieren. Oft resultiert das Verhalten aus einem inneren Druck, der uns antreibt, Aufgaben sofort zu erledigen, was zu Stress führen kann. Eine realistische Priorisierung der To-dos hilft, übermäßigen Druck zu vermeiden. Setzen Sie sich klare, erreichbare Ziele und achten Sie darauf, regelmäßig Pausen einzulegen, um Gelassenheit zu bewahren.
Ein weiterer wichtiger Punkt sind die Merkmale von Aufschieberitis, die in der Präkrastination verborgen sein können. Wenn Sie merken, dass Sie bestimmte Aufgaben aus Angst vor Überforderung aufschieben, könnte das ein Hinweis auf tiefere Ursachen wie Stress oder sogar Depressionen sein.
Um ein Burn-out zu verhindern, ist es ratsam, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit zu finden. Strategien zur Zeitplanung, wie die Nutzung von To-Do-Listen oder digitalen Hilfsmitteln, können dazu beitragen, Aufgaben effizient zu realisieren, ohne in den Teufelskreis der Präkrastination zu geraten. Indem Sie achtsam und bewusst mit Ihrem Zeitmanagement umgehen, lassen sich sowohl der Joballtag als auch die persönlichen Bedürfnisse besser vereinen.
